Archang3l. Masz 19 lat. Mówisz, że wcześniej gdzieś już tam piłkę kopałeś. Ale co z tego?. Kopaniny na podwórku z kolegami, nie można pod każdym względem porównywać do meczu piłkarskiego. Obojętnie czy jest to mecz juniorski czy seniorski. Seniorskim już tym bardziej. Jeżeli masz talent, jesteś po prostu dobry, to nawet zaczynając [...]
do cwiczen złożonych dodaj po 1serii pamietaj ze przed każdym ćwiczeniem nalezy sie rozgrzac na mniejszym ciezarze. wiec w zlozonych cwiczeniach powinienes miec conajmniej 3serie-rozgrzewkową i dwie własciwe(do nieudanego powtórzenia) progresjonuj obciazenia z sesji na sesję, skracając tym samym liczbe powtorzen
[...] 5 miesięcy Plan był taki , że ćwiczyłem Klatkę z bicepsem , od 8-10 powtorzeń , barki z plecami , brzuch i przeramię , starałem sie też w miare możliwości pobiegać na kazdym treningu przynajmniej 15 min. Dieta była taka , ze rano o 6 jadłem co mi sie chciało , o 10 filet z brązowym ryżem , o 13 tuńczyk lub filet po kolo 15:30 w zasadzie to [...]
[...] przeciwnikow wbiegł w moj bok - kolano zgieło sie w nienaturalny sposob (do zewnątrz). po kontuzji gram caly czas w opasce. tzn pozniej probowalem grac bez, ale wtedy przy kazdym ruchu, gdzie ciężar ciała opierał sie na lewej nodze, kolano bolało :/ co do omdlewania, to chodzi mi o to ze na moment trace jakby siłe w tym kolanie, jakbym mial [...]
a jeszcze jedno, przypomnialo mi sie. mam plan, splita dokladniej i wiadomo, mam tzw dzien klaty. za kazdym razem po treningu klatki mam zakwasy, dziwne skoro regularnie co tydzien robie klatke i co tydzien mam zakwasy na niej :/
Rozumiem czyli podstawą jest określenie mojego zapotrzebowania. Ale jeśli chcę przybrać na masie to powinienem o jakąś bezpieczną granicę przekroczyć to zapotrzebowanie czy zapewniać po prostu 100% z tego ile mi jest potrzebne ? I do tego wychodzi na to że muszę także policzyć sobie wartości białka,węglowodanów i tłuszczy w każdym z dań/posiłków [...]
[...] na maszynie jednoracz) ta tylna glowe miesni naramiennych. Boczna glowa pracuje zas doskonale podczas unoszenia sztangielek bokiem, tak wiec nie bardzo rozumiem w czym widzisz problem. Byc moze niedokladnie przeczytales post Ze swojej strony chcialbym tylko zaproponowac stosowanie treningu piramidalnego w kazdym z w.w. cwiczen. Pozdrawiam
przetłumacz sobie w każdym języku co przewozisz (druknij) do tego rachunek i myślę sprawa załatwiona ale ryzyko zawsze jest bo z nimi nie wygrasz jak ci wysypią a po drugie to się możesz nie dogadać wg mnie zbędne takie branie supli jak można dobrze zjeść
Ja pije co dziennie 2l soku pomaranczowego lub innego na każdym pisze ze 250ml zawiera 100 procet dziennego zapotrzebowania na witamine c czyli codziennie pochlaniam 8 razy wiecej niz zalecana dawka i narazie jakos zyje. Tylko nie wiem czy to watrobie po paru latach nie zaszkodzi
Co za zwichrowany celownik mieli dzis zawodnicy LFC i Napoli,to ja nie mam pytań %).Imo czerwo w 13 min powinno byc dla Virgila i kto wie jak by to później wyglądało (wiadomo jak mega wany jest to gracz dla defensywy LFC).W każdym razie wygrał lepszy zespół i to on jedzie dalej btw tak patrząc po wynikach to Spurs i Inter zachowywały się tak, [...]
[...] ' * a ktoś mówił ze ma być pompa miesni czy zmeczenie? 'najlepiej bylem spompowany w ostatnich dwoch treningach dziesiątek ' * 'pompa' ma niewiele do wzrostu miesni 'w kazdym zaczynającym sie mikro-cyklu przechodze tzw: zig-zag , to znaczy ze zmeczenie i spompowanie miesni bede odczowal dopiero pod koniec mikro-cyklu?' * zrozum ze uczucie [...]
[...] nie są bardzo podwyższone z racji niskich dawek testo które biorę....zawsze to mniejsze stężenie obcych substancji w organizmie Zmieniony przez - janosikszcz w dniu 2020-12-23 21:41:10 Aha. Super. I kazdemu tak polecisz. Rozumiem. Fachura. Argumentacja tez kurcze trzyma sie kupy „bo ja tak robie” Tez tak bede pisal pod kazdym swoim postem.
[...] w dniu 2020-12-23 21:41:10 Aha. Super. I kazdemu tak polecisz. Rozumiem. Fachura. Argumentacja tez kurcze trzyma sie kupy „bo ja tak robie” Tez tak bede pisal pod kazdym swoim postem. Nic nikomu nie narzucam.... piszę na podstawie tego co sam robiłem i co na mnie działa.....na forum padają różne odpowiedzi....każdy powinien wybrać co [...]
[...] w dniu 2020-12-23 21:41:10 Aha. Super. I kazdemu tak polecisz. Rozumiem. Fachura. Argumentacja tez kurcze trzyma sie kupy „bo ja tak robie” Tez tak bede pisal pod kazdym swoim postem. Nic nikomu nie narzucam.... piszę na podstawie tego co sam robiłem i co na mnie działa.....na forum padają różne odpowiedzi....każdy powinien wybrać co [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] przesadziles , klient ciezszy o 40 kg naturalnej wagi jest najczesciej z natury odporniejszy. Co do walki Mirco vs Silva to mysle ze stawialbym jednak na Mirasa, wydaje mi sie ze to wlasnie on od tamtego czasu sie bardziej rozwinal, zwlaszcza poprawil swoje zapasy i pewnie parter choc z tym ze moze z kazdym walczyc na ziemi to przesadza
[...] po cenie z opakowania to rzeczywiscie jestes za jedna z cech socjalizmu, bo jestes przeciw rynkowi, ktory ustala ceny.... z drugiej strony takie firmy jak odziezowe maja w kazdym salonie takie same ceny, moga sie zwykle roznic jedynie przecenami, tam jest jednak inny system dystrybucji i inna specyfika towaru a tak btw wg Was trec postepuje [...]
Dol grzbietu po przysiadach - wzglednie OK, byle byly to przysiady przednie,gdzie prostownik w minimalnym stopniu jest mniej odciazony wzgledem przysiadu ze sztanga na barkach. To nie do końca prawda. Prostowniki i brzuch mega pracują przy każdym przysiadzie - tylnim, przednim, zerchera... Stabilizacja w ruchu. Nie wiem kto to wymyślił, ale [...]
Komplety spadek libido
